Embarazo

Desde el embarazo hasta el parto, todos los beneficios de la autohipnosis


¿Busca un método suave y natural para dar a luz? Piense en la autohipnosis, esta técnica se usa cada vez más para aliviar pequeños dolores del embarazo y dar a luz serenamente.

Auto hipnosis: ¿cuál es el principio?

  • Como regla, las sesiones de autohipnosis son cortas (permiten unos diez minutos). Pueden comenzar tan pronto como el cuarto o quinto mes de embarazo, bajo la guía de parteras capacitadas en hipnosis. El número de sesiones requeridas para dominar la técnica es variable (puede tomar de 4 a 5 sesiones en muchos casos).
  • El propósito de las sesiones es enseñarte cómo sumergirte en un estado modificado de conciencia. No hay riesgo de quedarse dormido: se trata más bien de disociar el cuerpo y la mente para controlar mejor el dolor de las contracciones, relajarse y mantener la calma durante el parto.
  • En general, la autohipnosis se basa principalmente en visualizaciones positivas (puede imaginarse en una playa paradisíaca, por ejemplo) y técnicas de respiración. El futuro padre también puede involucrarse en el proceso y ayudarlo a relajarse en el día.

¿Usar autohipnosis contra la enfermedad del embarazo?

  • Entre los trastornos hormonales que influyen en la moral y el cuestionamiento de la llegada inminente de un niño, un embarazo puede ir acompañado de una cierta cantidad de estrés. Este último puede controlarse mediante sesiones de autohipnosis, que ayudan a sumergirse en un estado de relajación.
  • Por cierto, también ayudan a combatir los problemas del embarazo directamente relacionados con la ansiedad, como el insomnio, por ejemplo. Pero eso no es todo: la autohipnosis también tiene como objetivo reducir el impacto del trastorno hormonal en el cuerpo y, por lo tanto, reducir las náuseas y los vómitos.

Autohipnosis: ¿de qué sirve el día D?

  • La autohipnosis ayudaría a calmar y controlar mejor las contracciones, especialmente en ausencia de epidurales. También daría a luz más rápido. Por el momento, el INSERM (Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica) aún no reconoce los efectos de la hipnosis sobre el dolor del parto. Sin embargo, en un gran estudio realizado por investigadores de INSERM en 2015 *, muchos de los efectos de la hipnosis han sido reconocidos oficialmente. En particular, se ha demostrado que la hipnosis ayuda a reducir la cantidad de sedantes o analgésicos utilizados durante una operación. Puede ser interesante en caso de cesárea. Nota: Incluso si no ha seguido las sesiones de autohipnosis, puede obtener el apoyo de una partera capacitada en hipnosis durante el parto en algunas salas de maternidad.

Autohipnosis: ¿contraindicaciones?

  • La hipnosis no se recomienda para trastornos psiquiátricos graves como la esquizofrenia. Además de esta contraindicación, todos serían hipnotizados más o menos fácilmente.
  • Si eres particularmente receptivo a la hipnosis, las sesiones de autohipnosis pronto darán fruto. De lo contrario, serán necesarias varias sesiones para ver los primeros beneficios.

* Experiencia científica de la unidad INSERM U1178, realizada para el Ministerio de Salud (Dirección General de Salud). Junio ​​2015